PREGUNTAS FRECUENTES

en esta sección esperamos resolver todas tus dudas

Si después de buscar no encuentras la respuesta a tu pregunta tranquila, no está todo perdido…

  • ¿Dónde hay clases Yourself?

Por el momento, podrás encontrar tus clases Yourself en  Montecarmelo, las Tablas, Manoteras y Hortaleza. Muy pronto tendremos también clases en Ventas, Retiro, Chamberí y la zona centro. Vamos a crecer mucho en muy poco tiempo.

Consulta aquí las clases disponibles.

No contamos con un centro Yourself propio. Podrás asistir a las clases en nuestros espacios Fit friendly, parques o a domicilio. De esta forma, nos adaptamos mejor a tus necesidades.

  • ¿Cómo puedo encontrar la clase que más se adapta a mis horarios?

Puedes encontrar la clase que más te interesa a través del área de la web Encuentra tu clase o descargándote nuestra Aplicación para iPhone y Android.

¿No has encontrado una clase que se adapte a tus necesidades? Contacta con nosotros y dinos cuándo y dónde te gustaría entrenar, haremos lo posible por ayudarte.

  • No encuentro ninguna clase que se adapte a mi horario, ¿puedo formar mi propio grupo?

Sí, si tienes un espacio amplio en tu casa, o tienes una sala disponible en tu urbanización, puedes formar también tu grupo de entrenamiento con tus familiares, amigas o compañeras de trabajo.

Contacta con nosotros y te informaremos sobre cómo formar tu grupo.

  • ¿Cuáles son los precios de los servicios?

Depende del tipo de servicio que contrates:

  • Entrenamiento en grupos reducidos en centros.
  • Entrenamiento en grupos reducidos en exterior.
  • Entrenamientos personales.
  • Otros servicios.

Puedes consultar los precios de nuestros servicios aquí

  • ¿Qué diferencia hay entre una mensualidad y un bono de sesiones?

Las mensualidades están limitadas a un mes natural y a un centro con día y horario específico, donde puedes contratar uno o dos entrenamientos a la semana.

Las sesiones contratadas a través de un bono puedes canjearlas en el lugar y a la hora que quieras, tanto en horario de mañana como de tarde, y en el centro que mejor te venga.

  • ¿Cuál es el método de pago?

El primer pago de la mensualidad se realiza mediante tarjeta de débito o de crédito. Los siguientes pagos se domicilian a través de tu cuenta corriente, una vez que haces la inscripción y adquieres tu primera mensualidad. Así no tendrás que preocuparte de pagar todos los meses. Y no te preocupes, podrás darte de baja en cualquier momento.

Para dar de baja tu mensualidad, tienes que enviarnos, antes del 25 del mes, un email a be@yourselfwoman.com con tus datos personales y el servicio del que quieres darte de baja.

  • ¿Cómo puedo hacer la reserva de mi clase?

A través de nuestra aplicación para iPhone y Android.

  • Si me apunto a mitad de mes, ¿tengo que pagar la mensualidad completa?

¡Por supuesto que no! Solamente pagarás la parte proporcional de la mensualidad, en función del día en el que te apuntes:

  • Del día 1 al día 7: Mensualidad completa.
  • Del día 8 al día 14: 75% de la mensualidad.
  • Del día 15 al día 21: 50% de la mensualidad.
  • A partir del día 22: 25% de la mensualidad.
  • ¿Cómo renuevo mi mensualidad? ¿se me renovará el pago automáticamente?

Sí, domiciliaremos el pago y tu mensualidad se renovará automáticamente para que no tengas que preocuparte de nada.

  • Si me quiero dar de baja del servicio, ¿con cuánta antelación y como tengo que avisaros para dar de baja mi mensualidad?

Para dar de baja tu mensualidad, tienes que enviarnos, antes del 25 del mes, un email a be@yourselfwoman.com con tus datos personales y el servicio del que quieres darte de baja.

  • ¿Quién impartirá las clases a las que vaya?

El entrenador/a con quien trabajarás será licenciado/a o graduado/a en ciencias de la actividad física y del deporte o fisioterapia. Además, todos están especializados/as en deporte y mujer o deporte y salud.

¿Quieres saber quién forma parte de nuestro equipo? Conócelos

  • ¿A quién va dirigido vuestro Método Yourself?

Nuestros Métodos y servicios se orientan principalmente hacia la mujer, diseñando sesiones de entrenamiento atendiendo a sus necesidades específicas, según sus características estructurales y fisiológicas. Por tanto, desarrollaremos distintos métodos de entrenamiento para la mujer, dependiendo del momento en el que ésta esté (embarazo, posparto, etc.)

  • ¿Qué tipo de servicios puedo encontrar?

Método Yourself CHALLENGE.

Método Yourself RECOVERY.

Método Yourself PREPARE.

Conoce más sobre nuestros métodos

Además, podrás asistir a eventos, masterclass y actividades especiales que organizaremos.

¡Forma parte de nuestro club para estar al día de todas nuestras novedades, es gratis!

  • ¿Qué necesito saber antes de empezar?

Antes de que vengas a nuestras clases, si has sido mamá, te recomendamos que te hagas una valoración de suelo pélvico para saber cómo te encuentras realmente. 

  • ¿Tengo que estar en forma para empezar las clases?

¡No, no es necesario! El entrenador/a se encargará de ayudarte y resolver tus dudas en todo momento y adaptará la intensidad de la sesión a tu nivel de actividad física.

  • ¿Qué necesito llevar a las clases?

Ropa y zapatillas de deporte para asegurar una buena práctica física.

Asegúrate de llevar una botella de agua contigo, la hidratación es muy importante.

  • ¿Con qué frecuencia debería entrenar?

Con dos sesiones a la semana notarás los resultados y comenzarás a acercarte a tus objetivos. Si solo puedes entrenar un día a la semana está también bien, pero intenta combinarlo con otras actividades como caminar a paso ligero y mantener un estilo de vida activo (usar las escaleras en vez del ascensor, caminar en vez de utilizar coche o transporte público siempre que sea posible).

  • ¿Qué tengo que hacer antes de mi primera clase?

Asegúrate del horario y lugar de realización.

  • ¿Puedo asistir a una clase de prueba gratuita?

Sí, puedes venir a la primera clase gratuita y sin compromiso, para que sepas en qué consisten las clases y conozcas a tu entrenador/a.

Busca la clase que más te interese y regístrate para probarla. Recuerda que, si eres mamá, te recomendamos que te hagas una valoración de un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico antes de comenzar.

  • ¿Cuándo empezaré a notar los resultados de las clases?

Desde el primer día que entrenes notarás que tienes más energía y estás de mejor humor. Los resultados a nivel físico dependen del número de sesiones que realices a la semana, pero recuerda que el ejercicio no lo es todo; también tienes que cuidar tu estilo de vida, tu alimentación, y tus hábitos deportivos anteriores. Lo que queremos es ayudarte en este proceso para que aprendas y consolides esos hábitos saludables.

  • ¿A qué hora debo estar antes de que empiece la clase?

Te recomendamos que estés en el centro 5 minutos antes de que comience la clase; así, tanto tus compañeras, como el/la entrenador/a personal y tú podréis empezar la clase puntual y aprovecharla al máximo.

  • ¿En qué consisten las clases del método Yourself PREPARE?

Es un entrenamiento exclusivo para embarazadas. Los objetivos de estas clases son:

  • Contrarrestar los cambios físicos y morfológicos que se producen en el embarazo
  • Llegar en la mejor forma física posible al momento del parto
  • Facilitar la recuperación al parto

Incidiremos la corrección postural, realizaremos trabajo de tonificación (sobre todo de la musculatura más importante para el embarazo), trabajaremos el suelo pélvico y el core, y nos centraremos también en la respiración y la preparación a parto, tanto física como mental.

Encuentra tu clase

  • ¿Cuándo puedo empezar con el método Yourself PREPARE si estoy embarazada?

En cuanto lo sepas, y siempre que tu médico te haya dado el visto bueno para que hagas ejercicio, puedes comenzar con el entrenamiento en el embarazo. Todos los ejercicios que realizamos son adecuados para realizar en el embarazo, y te ayudarán a prepararte para los cambios que se producirán durante todo el proceso, y para el momento del parto.

  • ¿Hasta qué semana del embarazo puedo asistir a las clases?

Siempre que tu médico te permita hacer ejercicio, puedes venir a las clases hasta que des a luz. Adaptaremos los entrenamientos a tu estado de gestación, y disfrutarás de los beneficios del ejercicio hasta el último momento.

  • Si estoy embarazada pero además ya tengo un hijo/a, ¿puedo asistir con él/ella?

Sin problema, puedes asistir con tus hijos/as siempre que quieras.

  • Ya he dado a luz, pero no he podido consumir el bono completo de sesiones o mi mensualidad, ¿puedo guardarlo para el posparto?

¡Por supuesto! Si has dado a luz y no has podido terminar todos los entrenamientos que habías adquirido para Yourself PREPARE, te los guardaremos para que los utilices en Yourself RECOVERY. ¡Nuestro objetivo es volver a verte en nuestras clases y conocer a tu peque! 🙂

  • ¿En qué consisten las clases del método Yourself RECOVERY?

Este es el entrenamiento en el posparto, donde puedes asistir con tu(s) peques o sin ellos.

Nuestros pilares básicos serán la reconexión del core y el suelo pélvico, un entrenamiento funcional global potenciando grupos musculares clave, y realineación postural y articular.

Encuentra tu clase

  • ¿Cuándo puedo empezar con el método Yourself RECOVERY una vez que ya haya dado a luz?

En general, necesitas esperar mínimo 6 semanas si tu parto ha sido natural, y 8 semanas si tu bebé ha nacido por cesárea. Además, necesitas el alta de tu médico. Es muy importante también que te hagas una valoración de suelo pélvico por parte de un fisioterapeuta especializado; esto nos ayudará a que sepamos cómo se encuentra tu musculatura profunda y tu musculatura de suelo pélvico y podremos planificar tus entrenamientos de la forma más adaptada posible.

  • No soy madre, pero quiero entrenar con vosotras, ¿puedo ir a las clases?

¡Por supuesto! Puedes ir a las clases de RECOVERY o CHALLENGE sin ningún problema.

  • Ya he dado a luz, ¿cómo puedo saber si tengo diástasis abdominal?

Lo mejor para saber cómo te encuentras realmente, es que antes de comenzar, un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico te haga una valoración. Así sabrás si tienes alguna patología relacionada con el posparto.

  • ¿En qué consisten las clases del método Yourself CHALLENGE?

Si tus peques tienen más de un año o eres mujer y quieres un entrenamiento de intensidad esta es tu clase. Trabajaremos con mayor intensidad e incluyendo ejercicios de impacto de forma segura y efectiva. Buscaremos un entrenamiento global donde potenciemos el trabajo de fuerza y cardiovascular, sin olvidarnos de los objetivos del Método Yourself Recovery.

Encuentra tu clase

  • ¿Puedo llevarme a mi peque a las clases?

¡Por supuesto! Puedes asistir a nuestras clases con tu peque, o venir tú sola si lo prefieres

  • ¿Es obligatorio llevar al peque a las clases?

Para nada, traer al peque o no es tu decisión

  • ¿Qué necesito llevar a la clase para mi peque?

Puedes llevarle una manta para que esté tumbado/a, un juguete que le guste, y merienda si crees que es necesario.

  • ¿Qué hacen los peques en las clases?

Dependiendo de la edad que tengan, duermen, están tumbados en la manta, juegan solos o entre ellos…

  • ¿Qué pasa si un peque llora?

El entrenador/a siempre hará lo posible por calmarle, si quieres que te ayude. Sino, cógele y tranquilízalo siempre que lo necesite.

  • ¿Hasta qué edad pueden asistir los peques a clase?

¡Siempre que quieras llevarlos! No tenemos límite de edad para que asistas con ellos.

  • ¿Cómo puedo llegar a mi centro? ¿Hay parada de transporte público cerca?

Depende del centro; puedes consultar qué servicios tiene cada uno de nuestros centros colaboradores aquí.

  • Tengo un centro y me gustaría saber si puedo ser un espacio Fit friendly Yourself, ¿qué tengo que hacer?

¡Gracias por tu interés! Contacta con nosotros y nos pondremos en contacto contigo para explicarte en qué consiste ser un espacio Fit friendly Yourself, cuáles son las ventajas que te ofrecemos y qué necesitamos de tu centro.

  • ¿Qué es Yourself Corporate?

Yourself Corporate es nuestro servicio de entrenamiento para empresas. Sabemos que, en algunas ocasiones, encontrar tiempo para entrenar es difícil. Por eso, queremos ayudaros a implementar el servicio de entrenamiento en tu lugar del trabajo. Aquí encontrarás mucha más información

  • ¿Qué precios tiene Yourself Corporate?

Depende del tipo de servicio que se quiera contratar para los trabajadores; tenemos servicios de entrenamiento, talleres, actividades y eventos específicos… 

  • ¿Como empresa, qué beneficios tiene ofrecer un servicio wellness a mis trabajadores?

La empresa obtendrá beneficios fiscales por ofrecer un servicio de actividad física a sus trabajadores

Los trabajadores tendrán mejores condiciones laborales

Aumentará la fidelización para los trabajadores

Facilitará la conciliación de la vida laboral y familiar de los trabajadores

El deporte reducirá estrés y tensión en los trabajadores, además disminuirá el absentismo laboral

  • ¿Qué es el Club Yourself?

Yourself es más que un servicio de entrenamiento, es un MOVIMIENTO. Queremos ayudarte en todo lo que necesites a través de nuestros colaboradores (entrenadores, fisioterapeutas, ginecólogos, pediatras, psicólogos, nutricionistas, etc.) y empresas colaboradoras. Además, contarás con el apoyo y la ayuda del resto de participantes del club.

  • ¿Cómo puedo formar parte del Club Yourself?

Solamente tienes que suscribirte aquí y ya pasarás a formar parte del Club Yourself.

  • En mi ciudad no hay clases de Yourself, ¿puedo formar parte del Club Yourself?

¡Sí! Puedes formar parte del Club estés donde estés, ya que es un movimiento global; da igual donde vivas, podrás aprovechar los beneficios que te ofrecemos de forma gratuita.

  • ¿Qué beneficios tiene formar parte del Club Yourself?

Tendrás contenido exclusivo, descuentos especiales para talleres y actividades, ofertas y descuentos especiales.

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